나우푸드 '마그네슘 글리시네이트' - 불면증과 ADHD 완화 (주요 효능)

나우푸드 -  마그네슘 글리시네이트

나우푸드 -  마그네슘 글리시네이트

불면증과 ADHD 완화에 효과적이라고 알려진 글리시네이트 형태의 마그네슘을 구매했습니다. 나우푸드 제품이며, 쿠팡 로켓직구로 구매했어요. 180정제가 들어있고 가격은 2만 원대입니다.

 

"Take 2 tablets 1 to 2 times daily with food."라는 문장은 다음과 같은 의미입니다.

• 한 번 복용할 때 2알씩 먹어라.
• 하루에 1~2번 복용해도 된다.
• 음식과 함께 섭취하는 것이 좋다.

즉, 하루 **최소 2알(1회 복용), 또는 최대 4알(2회 복용)**을 먹을 수 있다는 뜻입니다. 자신의 상태에 따라 조절하면 될 것 같네요! 😊

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마그네슘 비스글리시네이트의 효능과 장점

**마그네슘 비스글리시네이트(Magnesium Bisglycinate)**는 마그네슘이 **글리신(Glycine)**이라는 아미노산과 결합된 형태로, 흡수율이 높고 위장 부담이 적은 마그네슘의 최상급 형태입니다.

• 마그네슘 비스글리시네이트(Bisglycinate)와, 마그네슘 글리시네이트(Glycinate)는 같은 것입니다.
  
  
• 일부 브랜드는 *"마그네슘 글리시네이트"*라고 표기하고, 일부는 *"마그네슘 비스글리시네이트"*라고 표기하지만, 사실상 같은 물질입니다.

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1. 마그네슘 비스글리시네이트의 주요 효능

✅ 1) 신경 안정 & 스트레스 완화 (수면 개선 효과)

• 마그네슘은 GABA(감마아미노낙산) 활성화를 돕고 신경계를 안정시켜 긴장을 완화함
• 불안과 스트레스를 줄여 자연스럽게 숙면을 유도 (특히 불면증, 신경과민, 예민한 사람에게 효과적)
• 글리신 성분이 신경을 진정시키고 몸을 이완시켜 깊은 수면을 돕는 역할

✅ 2) 근육 이완 & 경련 예방

• 근육이 **경직되거나 쥐가 나는 증상(경련)**을 예방
• 운동 후 근육 회복을 돕고, 운동선수나 잦은 근육 경련이 있는 사람에게 필수적

✅ 3) 위장 부담이 적고 흡수율이 뛰어남

• 일반적인 **마그네슘(산화마그네슘, 구연산마그네슘)**은 설사를 유발할 수 있으나,
  비스글리시네이트 형태는 위장 장애가 거의 없음
• 체내 흡수율이 뛰어나서 적은 용량으로도 효과적

✅ 4) 두뇌 기능 & 집중력 향상 (ADHD, 브레인 포그 개선)

• 마그네슘은 신경전달물질의 균형을 맞춰 두뇌 기능을 향상
• 주의력 결핍(ADHD) 완화, 집중력 강화, 기억력 개선에 도움을 줄 수 있음
• 머리가 멍한 느낌(브레인 포그) 해소

✅ 5) 혈압 조절 & 심혈관 건강 개선

• 혈관을 확장시켜 고혈압 예방 및 심장 건강 유지
• 혈관 건강과 뇌졸중 예방에도 도움

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2. 다른 마그네슘과 비교 – 왜 비스글리시네이트가 좋을까?

마그네슘 형태	흡수율	위장 장애 (설사)	특징
비스글리시네이트	매우 높음	없음~적음	신경 안정, 수면 개선, 근육 이완
산화마그네슘	낮음	높음	변비 개선 목적
구연산마그네슘 (시트레이트)	중간~높음	있음	변비 완화 + 신경 안정
타우레이트 마그네슘	높음	적음	심장 건강, 혈압 조절
말산마그네슘	높음	적음	에너지 증진, 피로 회복

✔ 결론: "수면 개선 & 신경 안정 효과"를 원한다면 마그네슘 비스글리시네이트가 최적의 선택!

✔ 위장 장애 없이 흡수가 잘 되는 마그네슘을 찾는다면 비스글리시네이트가 가장 추천됨!

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3. 마그네슘 비스글리시네이트 복용법

✔ 1일 200~400mg (자기 전 복용 추천)
✔ 공복 or 가벼운 식사 후 복용 가능
✔ L-테아닌, GABA, 멜라토닌과 함께 복용 시 수면 효과 상승

💡 이런 사람에게 추천!

☑ 불면증이 있거나 깊은 잠을 못 자는 사람
☑ 스트레스와 불안이 심한 사람
☑ 근육 경련이 잦거나 운동 후 회복이 더딘 사람
☑ 집중력이 떨어지고 머리가 멍한 사람

 

💊 요약: 마그네슘 비스글리시네이트는 수면 개선, 신경 안정, 근육 이완, 혈압 조절 등 다양한 건강 효과를 제공하며, 흡수율이 높고 위장 장애가 거의 없는 최고급 마그네슘 형태입니다! 😊