ChatGPT로 한 시간 운동 계획표 만들기 - 30대 후반의 살기 위한 운동

수면제와 술로 인해 망가져가는 내 몸과 정신 건강을 되찾기 위한 계획을 세우기로 마음먹었다. 술을 끊어볼까도 생각했지만 30대 후반의 외로운 인생, 술 없이 살아갈 수는 없다. 술은 먹자! 하지만 먹는 횟수를 줄이고 운동하면서 건강하게 먹자. 뭐 이런 생각으로 오늘부터 운동을 시작했다. 허리통증이 심해서 서있는 것조차 힘든 몸상태라 필라테스를 다녀볼까? 했지만 돈이 없다. 원래는 투잡을 했었는데 급격하게 몸이 아파지기 시작하더니 의욕도 없고 모든 게 귀찮은 상태이다. 삶의 생기가 사라지기 바로 직전, 어떻게든 살아보려고 스스로 움직였다. 혼자 운동하는 것만큼 어려운 게 없다. 재미없기 때문이다. 하지만 이 재미없는 짓거리를 통해 나를 살려야 한다. 몸이 조금이라도 좋아진다면 다시 투잡을 하면서 여유가 된다면, 그때 필라테스를 다녀볼까 한다.

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집에는 실내자전거와 철봉이 있다. 철봉은 작년 12월에 구매했는데 오늘 처음 사용해 봤음..ㅋㅋ 제품명은 "순잠 가정용 다용도 철봉 운동기구"라는 제품명이며 6만 원 정도의 가격대로 구매 가능하다. 조립할 때 꽤나 시간이 걸렸던 걸로 기억한다. 실내자전거는 중고로 구매했던 삼천리 Sline(에스라인)3 모델이다. 요가매트는 다이소에서 구매했다. 고양이들이 요가매트를 신나게 뜯길래 어쩔 수 없이 침대 위에 까는 얇은 토퍼? 패드? 를 접어서 요가매트 위에 올려놨다. 일단 집에 있는 운동기구들을 최대한 사용할 수 있게 운동 계획을 만들려고 하는데.. 운동을 해본 적이 없으니 운동 계획을 어떻게 만들어야 하나 고민하다가 ChatGPT(챗지피티) 에게 운동계획을 짜달라고 해봤다.

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한 시간 운동계획/ 허리통증에 도움이 되는 운동/ 집에서만 할 수 있는 운동/ 실내자전거와 철봉 이용, 대충 이렇게 정리해서 질문을 던졌는데....

 

진짜 기가막힌다. ChatGPT 클라쓰.... 순식간에 운동계획표를 만들어줬다. 만들어준 운동계획표대로 운동을 해봤는데 진짜 오랜만에 땀 한 바가지 흘렸다.. 풀업은 현재 불가능해서 점핑풀업과 철봉을 잡을 때 손바닥이 안쪽으로 향하는 언더그립 자세로 철봉을 했다. 점프를 뛰지 않고서는 철봉 한 개도 못하는 내 몸상태에 충격받았음.. 그리고 플랭크가 이렇게 힘든 거였구나...ㅋㅋ 와 얼마나 운동을 멀리하고 살았는지 제대로 느낀 하루였다. 그래도 뭔가 이상하게 기분은 좋다...? 무리하지 말고 천천히 꾸준히 할 수 있도록 노력하고 포기하지 말아야겠다. 풀업을 할 수 있게 되면 동영상도 찍어봐야지!